Le frugivorisme (régime frugivore) en naturopathie holistique
Qu’est-ce que le régime frugivore ?
Section intitulée « Qu’est-ce que le régime frugivore ? »Le frugivorisme est un régime alimentaire strictement basé sur la consommation de fruits. Il se compose uniquement de fruits frais, séchés et amylacés, avec une répartition moyenne précise :
- 70 à 80 % de fruits aqueux, séchés et amylacés
- 20 à 30 % de fruits oléagineux frais ou secs
Aucun autre aliment n’est toléré, quelle que soit la saison. 🍏
Les arguments scientifiques en faveur du frugivorisme
Section intitulée « Les arguments scientifiques en faveur du frugivorisme »Les principaux arguments en faveur du frugivorisme viennent de Thomas Huxley (1825-1895), paléontologue, biologiste et philosophe britannique.
- La longueur de l’appareil digestif humain est de 5 à 8 m, tandis que la distance de la bouche au coccyx est de 50 à 80 cm, donnant un rapport de 10.
- Ce rapport est similaire à celui des animaux frugivores, contrairement aux carnivores (rapport de 3) ou aux herbivores (rapport de 20).
- Notre anatomie digestive ressemble donc à celle des frugivores, à l’instar des orangs-outans qui mangent 90 à 100 % de fruits.
Les avantages du régime frugivore
Section intitulée « Les avantages du régime frugivore »Le régime frugivore présente plusieurs bénéfices pour la santé et le bien-être :
- Très bonne cure dépurative et détoxifiante
- Apport élevé en fibres, assurant un nettoyage intestinal efficace
- Riche en potassium, utile pour les personnes hypertendues ou à risque cardiaque
- Recharge en vitamines : B1, C, caroténoïdes et E
- Facile à mettre en place et rassasiant
- Apport énergétique rapide pour soutenir les activités quotidiennes ⚡
Les inconvénients du régime frugivore
Section intitulée « Les inconvénients du régime frugivore »Malgré ses avantages, le frugivorisme présente plusieurs limites et risques :
- Apport limité en acides aminés essentiels (AAE)
- Carences possibles en fer, vitamine D et vitamine B12
- Excès de fructose pouvant entraîner une surcharge hépatique chez les personnes sensibles
- Fibres en excès → diarrhées et déficit en minéraux, vitamines et protéines
- Qualité actuelle des fruits souvent médiocre : cueillis avant maturité, insuffisamment minéralisés, variétés trop sucrées ou hors saison
- Risque d’acidification, déminéralisation et ostéoporose dès la quarantaine
- Difficulté à suivre le régime par temps froid et humide (selon le terrain)
- Nécessité de consommer de grandes quantités alimentaires
- Compatibilité sociale limitée
Les figures majeures du frugivorisme aujourd’hui
Section intitulée « Les figures majeures du frugivorisme aujourd’hui »Le frugivorisme moderne est promu par deux personnalités influentes :
| Nom | Profil | Apport principal |
|---|---|---|
| Dr Robert Morse | Naturopathe, biochimiste, herboriste et iridologue américain | Le Miracle de la Detoxination : régime frugivore à visée thérapeutique |
| Dr Douglas Graham | Athlète et entraîneur américain | The 80/10/10 Diet : 80 % glucides, 10 % protéines, 10 % lipides, majoritairement issus des fruits, avec 20 % de légumes et feuilles vertes pour les minéraux |
Conclusion
Section intitulée « Conclusion »Le régime frugivore est un mode alimentaire très spécifique, centré sur les fruits et basé sur des arguments anatomiques et physiologiques. Il peut offrir détox, énergie et vitamines, mais comporte aussi des risques de carences et de déséquilibres. 🍇
Pour l’adopter en toute sécurité, il est essentiel de bien comprendre ses besoins individuels, sa saisonnalité et de prévoir des compléments ou ajustements selon le terrain et l’âge.